Для таких людей я в конце восьмидесятых годов продумал ход, позволяющий быстрее и надежней осваивать аутотренинг.
Сначала напомню: аутотренинг – это, как правило, способ самоконтроля. Психогигиена опять же построена на внушении, хотя в этом случае расслабленность усиливается благодаря удобной методике концентрированного дыхания, и, конечно, благодаря чуть более интенсивному обращению к организму, которое в подобной форме применено и в йоге.
В отличие от аутотренинга, подобное дыхание является единственным вариантом расслабления, который может незаметно и в то же время с эффектом использоваться прямо при воздействии стресса, к примеру, на конференции, на сложных переговорах, на экзамене. Совершенно также подобное упражнение на контроль тела имеет смысл делать вне общей программы, скажем, в момент нарушения сна. Я думаю, можно изучать психогигиеническую тренировку как прогрессивный аутотренинг.
Сегодня практики психогигиены имеют возможность с большим успехом осуществляться и в традиционной тренировке. Я выбрал название “психогигиеническая тренировка” по той причине, что раньше проводил в вузе практикумы по данной теме. И в центре моего интереса находилось, главным образом, учение о психическом здоровье человека, с другой стороны – умение без посторонней помощи расслабляться, что и получило впоследствии имя “психогигиена”.
Во многих очищающих сознание практиках главная цель одна: полное расслабление. Но дороги до главной цели отличаются. Одному замечательно подходит обычный аутотренинг, другим психогигиена. Слушатели, симпатизирующие свободному образу мышления, комфортно чувствуют себя в рамках психогигиенической тренировки. Слушателям, кому нужна наглядность, больше по душе жесткая практика аутотренинга. Но это общие советы, ведь любой выбор способа релаксации зависит от самого человека, нежели от руководителя курсов.